LES COURS
Uniquement des cours en small group ou individuel, sur réservation.
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Coaching
Small Group
Du coaching personnalisé en profitant de l'effet de groupe !
Dans ce cours, chaque membre progresse à son rythme, avec un programme personnalisé et structuré. Vous apprenez essentiellement à bouger avec les kettlebells.
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Bilan de forme offert (30 min)
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1 séance découverte offerte
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Cours sur réservation
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8 personnes maximum
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Durée d'un cours : 45 min
Coaching privé
Solo ou duo
Faites-vous accompagner par Guillaume ou Lise pour un suivi sur-mesure.
Choisissez les cours à l'unité ou par carnet de 8 à 12 séances. Possibilité de les partager avec votre binôme préféré.
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Bilan de forme offert (30 min)
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Sur réservation
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Suivi approfondi
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Durée d'un cours : 1h
Musculation
& Force
Maximum 6 personnes
Le programme est épuré et efficace. Sous forme de cycles de 4 à 8 semaines, vous travaillerez progressivement les mouvements intemporels à la barre tels que les développés couchés et militaires, soulevés de terre, squats, tirages...
La pratique est minimaliste et sans machines, basée sur la maîtrise du corps et de la charge afin de développer votre force, endurance et robustesse.
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Bilan de forme offert (30 min)
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1 séance découverte offerte
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Cours sur réservation
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6 personnes maximum
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Durée d'un cours : 45 min
Mobilité
Maximum 8 personnes
Mieux bouger grâce à la mobilité !
Ces cours à thématiques sur 4 à 8 semaines vont vous permettre de développer vos qualités de contrôle moteur, d'équilibre, de force et de souplesse.
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Bilan de forme offert (30 min)
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1 séance découverte offerte
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Cours sur réservation
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6 personnes maximum
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Durée d'un cours : 45 min
"La haute performance ne doit pas être la chasse gardée des forces d’élite et des athlètes de haut niveau."
Pavel Tsatsouline
Cardio
Maximum 8 personnes
Idéal pour se challenger, se défouler, pour améliorer votre endurance cardio-vasculaire et renforcer votre coeur.
Ce cours va vous faire transpirer !
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Bilan de forme offert (30 min)
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1 séance découverte offerte
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Cours sur réservation
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10 personnes maximum
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Durée d'un cours : 45 min
GYM
Maximum 6 personnes
Des cycles d'entraînements vous permettront de débloquer des nouvelles compétences au poids de corps.
Pompe, traction, pistol squat, abdos, équilibre... ces cours sont accessibles pour tout le monde !
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Bilan de forme offert (30 min)
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1 séance découverte offerte
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Cours sur réservation
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6 personnes maximum
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Durée d'un cours : 45 min
Master Class
Une fois par mois
Parce que nous voulons élever votre niveau de Fitness, nous avons créé les Master Class. Ces cours ont une thématique spécifique pour vous faire découvrir un outil, une pratique, un mouvement...
Nous recommandons ces classes pour nos membres mais aussi pour les futur.e.s coachs, ostéos, kinés, pro de la santé et du sport
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Cours sur réservation
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Ouvert aux membres et extérieurs
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Des Master Class offertes dans les abonnements
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Durée d'une M.C : 2h